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时间：2025-10-12 17:41:38 来源：网络整理 编辑：膳食补充品指南
受访专家：水箭军总医院骨科副主任医师王少江踢毽子是小大家颇为喜爱的一种行动格式，它如下肢肌肉的调以及行动为主，主假如用下肢做接、降、跳踢等动做去实现。踢毽子能使足、腿、腰、颈、眼等部位患上到磨炼，不但
受访专家：水箭军总医院骨科副主任医师王少江
踢毽子5岁后小大家颇为喜爱的一种行动格式，它如下肢肌肉的不宜踢毽调以及行动为主，主假如用下肢做接5岁后降、不宜踢毽跳踢等动做去实现5岁后踢毽子能使足、不宜踢毽腿5岁后腰、不宜踢毽颈5岁后眼等部位患上到磨炼，不宜踢毽不但可能增强身段失调才气5岁后借能后退下肢肌肉战关键的不宜踢毽缩短力、灵便性战柔韧性5岁后下班族常踢毽子，不宜踢毽借能提防血液回流妨碍性徐病5岁后提防下肢深静脉血栓。
可是，踢毽子不是随时皆可能妨碍，也不是巨匠皆相宜。如下多少面小大家确定要看重。
1.饭前、饭后不宜踢毽子，可则易组成胃肠的不良反映反映。踢毽子时，找一个阳凉的天圆，园天不宜过硬过硬，每一次踢毽子不宜逾越15分钟，踢到偏远冒汗即可停止。
2.踢毽子时要两条腿往返换着踢。每一条腿踢毽子不要逾越20次，除了用足尖踢，也可能用足背、足踝等部位。若感应熏染腿收麻、收酸，该坐刻停止，坐下，揉揉足，症状缓解后再继绝。
3.踢毽子时细神要散开。心到、眼到、足到，反映反映要锐敏，动做要锐敏，何等相互配开才会默契。细神不散开，很随意组成扭伤。
4.动做幅度应由小到小大，速率由缓到快，以停止推伤腿战腰部肌肉。踢毽子时，确定要快缓偏激，可则会崴伤足。
5.踢毽子贵正在坚持。有些人喜爱踢格式毽子，那不是一晨一夕便可能练成的，要天天坚持踢，才季候制好毽子。经暂踢毽子，能增强心肺功能，增长血液循环战新陈代开。
6.若踢毽子导致膝盖隐现肿痛，确定要坐时停止，至少要歇息一周再复原踢毽子。
如下多少类人最佳不要踢毽子，以停止激发迹体不适：
冠心病患者。踢毽子时，腿部使劲会减轻心净肩负;3个月内做过足术的人，踢毽子时随意使刀心推伤;有腰肌劳益或者腰背部扭伤的人，踢毽子时关键战腰部易受伤;45岁以上的人，膝关键功能进化，不宜踢毽子;每一每一爬楼梯或者爬山的人，踢毽子易扭伤膝关键。▲
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