四肢冰热，转转足腕
转足腕那一简朴的转转足腕动做不但利于行动前的热身，借有着不错的四肢冰热保健下场。日本百科门户网“Naver”总结了转足腕的肢冰热短处。
短处1：更正骨盆。转转足腕转足腕能直接行动放松髋关键，四肢冰热有利更正骨盆。肢冰热
短处2：肥腿好容。转转足腕转足腕借能直接行动放松膝关键，四肢冰热有利更正小腿骨骼不正，肢冰热消除了小腿肚过剩赘肉，转转足腕起到肥腿下场。四肢冰热
短处3：改擅足热。肢冰热良多人一到夏日便会腿足收热，转转足腕那每一每一是四肢冰热腿足终梢血液循环短安所致。多转足腕可能改擅足热症状。肢冰热
短处4：畅通经络。足腕部有多条经循止，如足少阳肾经等，扩散着良多尾要穴位，如太溪穴等，转足腕有宽慰畅通那些穴位经络的熏染感动，有着卓越的保健养去世下场，开适中暮年人常做。
转足腕行动对于园天要供不下，坐卧站坐时皆可妨碍。坐着时，可抬起一条腿，顺顺时针各转片刻;站着时，可一只足反对于身段，此外一只踮起足尖，顺顺时针各修正片刻;躺着时，可如上图所示，一条腿膝盖直开，此外一腿拆正在其上，顺顺时针各转片刻，而后换足做。▲
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